スタッフブログ【【76】3日坊主から抜け出すには】

こんにちは、ママズスマイル広報担当の佐々木です。いつも「一時預かり専門託児所ママズスマイル」をご利用いただき、誠にありがとうございます。 ＃ママとしてのスキルを上げるために料理を勉強しよう ＃もっとスタイルを良くしたいからダイエットを始めよう ＃次の旅行の時には現地の人と会話できるように英会話を始めよう と固く決意したにもかかわらずいつも続かず3日坊主で終わってしまう、という方も多いかもしれません。 また過去にそういう経験があり、 ＃私は何かを続ける意志力が弱いからダメなんだ、と考えていたり ＃自分１人では何も続けられないタイプ、と決めつけていたり されてる方も多いかもしれません。 【１】意志力に頼ると失敗率は上がる まず、多くの人が意志力のみで何とかしようとしてしまうのが失敗の要因と言われています。 意志力は人それぞれ能力差があり、意志力自体を鍛えるには時間もかかるものです。 いつも3日坊主で終わってしまう人は、 意志力で何とかしようとしていた可能性が高く、 気合いで何とかするとどれだけ意気込んだとしても、 今後もまた続けられない可能性が高い、という事をまずは知る必要があります。 ではどうすれば良いのか、 それは、 意志力ではなく「習慣」を作ることにフォーカスする方が達成率は格段に上がると言われています。 【２】習慣は能力ではなくテクニック まず知るべきは、私たちの日常生活のうち約50％は習慣的な行動だと言われています。 つまり無意識のうちに習慣化されている行動を毎日私たちは繰り返しているということになります。 もし人生を変えたい、目標を達成したい、と考えるのであれば まず見直すべきは「習慣」と言われています。 もし人生の50％を占めている習慣的な行動を「良い習慣」とすることができれば そのインパクトは当然ではありますがとてつもなく大きなものとなります そして、その習慣は能力ではなく技術であり 誰でも習得することができるもの、と言われています。 その、「習慣を作る技術」を駆使することで、これまで続かなかった ダイエットや英会話も達成できる確率は格段に向上する事がわかっています。 【３】最も簡単な３つのルール 習慣を作る技術に関する本や研究は沢山あります。 その中でもシンプルでどんな事にも応用できる３つのルールがあります。 １、バカバカしいほど小さく簡単な事から始める ２、どんなに疲れていてもできる事にする ３、週4回以上を2ヶ月続ける 例えば筋トレの場合 ＃スクワットを1日最低1回やる ＃1日1回ずつ回数を増やしていく 例えば読書の場合 ＃1日1行だけは最低読む ＃1行以上読めそうだったら先に進む え？そんなんで良いの？と思うと思います。 ですが、そのくらいバカバカしいと感じるところからスタートをします。 そして仕事や育児で疲れていても、このくらいなら流石にできる、というところからにします。 大事なのは週4回以上2ヶ月続ける事です。 結果新しい習慣ができ上がります。 難易度や量を増やすのは習慣が出来上がってからとした方が成功確率は格段に上がります。 つまり一度無意識レベルで生活の一部となりさえすれば その内容を変更していく事は難しくありません。 手で磨いていた歯磨きを、電動歯ブラシに変える事に大変さを感じないのと同じです。 【まとめ】 もし習慣の技術を習得できれば、 人生の50％をコントロールできるようになった、 といっても過言ではありません。 もしダイエットを始めようとしていて、 ＃週２で２時間ずつジムに行くためにママズスマイルで託児をしよう、と考えている方の場合 ＃週４で１時間ずつジムに行くためにママズスマイルで託児をしよう、に変更した方が、 ダイエットの成功確率が高くなる、ということです。 いつも3日坊主になってしまう、という方は試してみてください。 引き続きママズスマイルをよろしくお願いいたします。