スタッフブログ【託児をして昼寝をするのは合理的】

こんにちは、ママズスマイル広報担当の佐々木です。いつも「一時預かり専門託児所ママズスマイル」をご利用いただき、誠にありがとうございます。 昼寝した方が良いから託児してきなよ、と言ってくださる旦那さんやご家族がどれほどいらっしゃるかはわかりませんが、実は昼寝時間を確保することが子育て中の様々な問題事を解決する上で、最も取り組みやすい方法の1つかもしれません。 【１】食事、睡眠、運動 この3つが私たち人間にとって重要だという事は様々なメディアを通して周知の事実かと思います。その中でも最も人生において影響が大きい順でいうと １、食事 ２、睡眠 ３、運動 と言われています。 【２】手を付けやすいのは睡眠 もちろん3つ全てを同時に改善できる事が望ましいですが、子育て中の忙しい中で全ての改善に手をつけるのが難しい場合、まずは睡眠の改善から取り組むのが始めやすいかと思います。理想は夜8時間程度寝るというのが良いとされていますが、そんなまとまった睡眠を取ることはママたちには現実的ではないかと思います。 そこで1つの方法として昼寝をうまく活用して睡眠時間の補填をするのが効果的だとされています。昼寝の時間はわずか20分でも十分効果があるとされています。 ちなみに時々「私はショートスリーパーだからあんまり寝なくても大丈夫なんだよね」という方がいますが本当にショートスリーパーの方はわずか1％程度しかいないとも言われています。ほとんどの方にとってはしっかり睡眠時間を取った方が良いという事です。 【３】昼寝は贅沢なんかではない 睡眠不足を甘くみてはいけません。気合いで何とかなるものではなく、食事や運動と同様に人間にとって必須な要素の一つです。睡眠不足は様々な健康リスクを引き上げ、仕事や思考のパフォーマンスを下げ、決断力や判断力を低下させます。さらには、ガンのリスク、肌トラブル、肥満の加速、精神疾患など、睡眠不足がきっかけとなり引き起こる問題はあげればキリがありません。 心身ともに健康な人生を歩みたいと思っている人が昼寝をしない、という事は、 ＃痩せたいと言っている人が一切運動をしない ＃体臭が気になるという人が毎日タバコを吸う ＃若さを保ちたいと思ってる人が毎日マックを食べる これらの人と同じくらい馬鹿げているという事なのです。 【まとめ】 食事、睡眠、運動、この3つが人間にとって最も重要である事には疑いの余地がありません。ただし全ての改善を忙しい日々の中で始める事が難しい場合、睡眠から手を付けてみるのがおすすめです。ほんの数十分の昼寝から得られる効果は想像以上のものがあると言われています。ついつい最初に削ってしまいがちな睡眠時間ですが、もしかしたら全てのトラブルを引き起こしてるのはその睡眠時間の少なさからかもしれません。もし高級化粧品やサプリメント、続かないかもしれないジムへの入会を試そうと思われてる方は、ママズスマイルで託児をして昼寝をすることも一度ぜひ試してみてください。 引き続きママズスマイルをよろしくお願いいたします。