ママスママガジン

こんにちは、ママズスマイル広報担当の佐々木です。 いつも「一時預かり専門託児所ママズスマイル」をご利用いただき、ありがとうございます。 毎日毎日忙しくて楽しんでる時間なんて全然ない、と感じている方も多いと思います。 特にママたちは、子育てに家事に仕事に、と隙間時間など全くなく、 「自分のための時間なんてとっくの昔に諦めてます」 という方も少なくないはずです。 そんな中で自分の時間を持つ方法は、これしかありません。 【１】未来の楽しむ「時間」をとにかく決めてしまう 今日忙しい人は来週も忙しく、来月も忙しいのです。 ＃時間ができたらヨガに行こう ＃時間が空いたら友達とランチ行こう ＃時間ができたら英会話しよう 時間ができたら、はおそらく長い間訪れません。 一方で、同じくらい忙しい状況の中でも 人生を楽しんで、趣味もやって、旅行にも行って、 という人たちがいます。 彼ら彼女らは、何をしているのか。 それは 「未来の予定を先に決めてしまう」 たったのこれだけなのです。 【２】決めてしまった後に得られるもの 未来の楽しい予定が決まっている時、私たちはその日が訪れるまでの間、 いつもより圧倒的に幸福感が高い状態で過ごせることがわかっています。 多くの人が楽しい未来の予定があった時に その日が訪れるまでの日々をワクワク過ごした経験があるはずです。 ＃学生時代の運動会 ＃出産予定日 ＃家族旅行 これらは、予測的快楽と呼ばれるもので、脳内のドーパミンが活性化することによって 私たちは幸福感を感じるようになっています。 これは大きな計画だけでなく、ほんのちょっとした予定でも同じ効果が起こります。 つまり例えば、１週間に１つ楽しみの日を予定するだけで、 その１週間の幸福感が何も予定を入れてない時よりも高まるのです。 【３】生産性も上がりメンタルも安定する 未来の小さな楽しみを予定するだけで、生産性が上がることがわかっています。 原理はシンプルでその楽しみたい日や時間が予め予定されているので、 それまでに仕事を終わらせよう、それまでに家事を終わらせよう、となります。 結果、仕事や家事のやり方を変えたり、工夫をしたりすることで生産性が高まり、 以前よりもタスクを行うスピードが上がり効率的にできるようになります。 さらに、楽しいことの予定がある間は、メンタルも安定することがわかっています。 それは仕事でも育児でも大変だな、と感じる時に発揮されます。 挫けてしまいそうになった時にも、 ＃来週は家族旅行があるから頑張ろう ＃３日後に久しぶりに映画を観るからそれまで頑張ろう ＃木曜日のヨガには絶対に行きたいから頑張ろう と気持ちを支えてくれる役割までも果たしてくれるのです。 【まとめ】 まずはカレンダーに自分が楽しむ日というのを先に決めてしまいましょう。 もしその日が都合が悪くなってしまったとしたら、その時に変更すれば良いのです。 それは大きなものでなくても良く ＃来週のこの時間は好きな漫画を読む ＃木曜の13時〜16時はネットフリックスでドラマを観る時間 ＃◯月◯日の15時〜16時は何もせずダラダラする時間 と自分が楽しいと感じることを具体的にスケジュールに入れる。 これだけで良いのです。 その効果は想像以上に絶大であなたの人生をより楽しいものにしてくれます。 ママズスマイルは予約が半年先までできるようになってます。 さらに前日の14時までのキャンセルであれば、キャンセル料もかかりません。 まだ来週の予約をされていないのであれば、今決めてしまうことで その日まで毎日がいつもよりも楽しい景色に変わるはずです。 緊急時の時だけの場所ではなく、人生を楽しむための場所、として 引き続きママズスマイルをご活用いただければ嬉しいです。