スタッフブログ【日々の小さなストレスに要注意】

こんにちは、ママズスマイル広報担当の佐々木です。いつも「一時預かり専門託児所ママズスマイル」をご利用いただき、誠にありがとうございます。 家事に育児に仕事にと日々ストレスを感じられてるママも多いことかと思います。 保育園に落ちた、転職に失敗した、住宅ローンの支払いがきつい等、一見印象に残るような大きなストレスの方が私たちの心身に悪影響を与えるようなイメージがありますが、実はアメリカのバブソン大学の博士がグローバル企業に勤める300人を調査した結果、日常生活の中で忘れてしまうような小さなストレスの方が危ないぞ、という事がわかってきているそうです。 【１】ほんの些細な事も蓄積されている ママたちの日常を振り返れば小さなストレスだらけかと思います。これらはマイクロストレスと呼ばれるそうでして、日常生活をしていたら当たり前に発生するような小さなもので一個一個気にしていたら生活なんてできなよ、というような小さなストレスも実はちょっとずつ蓄積をされていってるそうなのです。例えばSNSでネガティブなニュースをみて残念な気持ちになる、みたいな本当に小さなものもこれに含まるようです。 【２】知らない間に削り取られているから怖い この日々の小さなストレスはちょっとずつちょっとずつメンタルを削っている状態のようなのです。そして忘れてしまうような小さな事の積み重ねなので原因が特定しづらく、なぜか急にやる気がなくなってしまい仕事をやめてしまったり、普段は気にならないような小さなことで全てが嫌になって人間関係を終わらせてしまったり、と人生を破壊しかねない事に繋がると言われています。グラスから水が溢れるように、自分自身の心のグラスに少しずつ少しずつマイクロストレスは蓄積していってるのだそうです。 【３】時間とコミュニティ この蓄積されているものを発散するには、「自分と客観的に向き合う時間」と「複数のコミュニティを持つこと」が最も有効的とされています。つまりは、どんな事が自分にとって小さなストレスになってるのかな、と客観的に向き合える時間が必要で、さらに自分とは違った視点を得られるように多様性に富んだ人間関係の交流があることがなお望ましい、とされています。 例えば、毎日日記をつける時間を作っている、とか、仲の良いママ友と立ち話をする、とかもマイクロストレス発散にかなり大きな役割を果たしているようなのです。 【まとめ】 メンタルが強い、弱い、に関係なく、「ストレスを発散すること」はどんな人にでも必要な事だそうなのです。特に私はメンタルが強い方と思っている人ほど無理をしてしまったり我慢をする期間が長くなったりしてしまい、マイクロストレスにやられてしまうケースが多々あるのだそうです。 子育て中は我慢することが多いかと思います、だからこそママが自分の時間を作り、客観的に今の自分を知る時間を定期的に持ったり、お友達とランチやディナーに行く機会をもっと増やして欲しいなと思います。 引き続きママズスマイルをよろしくお願いいたします。