スタッフブログ【ストレスやネガティブな感情から大事な時間を守る】

こんにちは、ママズスマイル広報担当の佐々木です。いつも「一時預かり専門託児所ママズスマイル」をご利用いただき、誠にありがとうございます。子育て中はもちろんの事日々の生活の中では様々なストレスを感じる場面に遭遇します。ストレスやネガティブな感情を感じることをゼロにすることはできません。ただそのストレスやネガティブな感情をずっと引きずり更に深みにハマり、大事な時間を失う事は避けたいものです。起きてしまったことはどれだけ後悔しても時間を巻き戻す事はできません。とはいえ人間誰しもが考え込んでしまうものです。そんなネガティブな感情から少しでも早く抜け出すのに有効とされている自分自身への問いかける質問というのが沢山あるのですがその中の一部をご紹介します。 【１】長期的な被害を考えてみる 以下の質問を自分自身にしてみます ＃今起きてる問題は、長期的に考えてみた時に物質的または金銭的な被害はあるだろうか？ ＃もしそうでないなら、本当にそれほど悩み考え心配する必要はあるだろうか？ 嫌な事があった時、私たちはどうしてもその瞬間にとらわれがちになります。ただし長期的な視点で考えるとすごい辛いことも嫌なことも今感じてる感情とは別物になる事が多いと言われています。皆さんも経験があるかと思いますが過去に起きたすごく嫌なことや辛かった事も今では人生の糧となる経験になっていたり、今では良い思い出、なんて事があるかと思います。また人生が大きく変わる時には楽しかったことよりも、辛かったり悲しかったり悔しかったり、といったネガティブなことをきっかけとした時の方が多いとされています。 つまり今起きてる問題は今は辛いけれど5年後にはどう思うだろうか、10年後には今この出来事はその時もまだ影響が続いているだろうか、そもそも覚えてすらいないかもしれない、と長期的視点で捉え直してみるとネガティブな感情から一歩引いて捉えることができると言われています。 【２】友人にアドバイスするとしたら 以下の質問を自分自身にしてみます ＃もし今自分に起きている事と同じことが友達や大事な人に起きていたとしたら、自分はその相手に対してなんと言葉をかけるだろうか？ 人間は自分の事であればあるほど冷静さを見失うものです。一方で人の事である場合、冷静に判断をできるという事は多々あります。例えば大事な友人から仕事が辛いから転職しようか悩んでいる、というような相談があったとします、友人の話を聞いた上でその友人にとって適切なアドバイスをしようと皆さんは考えアドバイスをすると思います。それと同じように、自分自身を自分の大事な親友や家族だと思ってアドバイスをするようにしてみる事で今起きているネガティブな感情から冷静になれると言われています。自分を責めがちだったり、自分に厳しい人ほど、この方法は有効ですので試してみる価値ありです。 【３】新しい行動に変える 以下の質問を自分自身にしてみます ＃今起きてる問題を、必要以上に悲劇的なものにしないために変化できることは何かないだろうか？ 起きてしまったことに囚われてしまうと、ほんの些細なことだった事が自分の中で肥大化していき、あたかも悲劇的な事だったかのように思い込んでしまう、という事が起こります。起きてしまったことをチャラにしたい、取り返したい、と人は思ってしまいがちですがその問題に留まるのではなく、今までやらなかった事や、やろうと思ってたけどできなかった事にチャレンジしてみる等、今までの自分とは違う行動に挑戦してみる事で視点や視野が変化しネガティブな感情の悲劇化を防げると言われています。いつもは買わない食材を買ってみる、お店で違うメニューを頼んでみる、いつもと違う道で帰宅する、のようにほんの少しの変化でも思考に与える影響は大きいと言われています。 【まとめ】 人生のトラブルを避けて通ることはできません。またストレスやネガティブな感情を感じない人もいません。ただし起きてしまったトラブルやネガティブな事から生まれる感情から自分を守り、その感情を力に変換し人生を豊かにする事は誰でもできるようになると言われています。もし今嫌なことや辛いなと感じてる事があるとしたら、ママズスマイルで託児をし自分の時間を手にしてみるのも、ネガティブな感情から抜け出す手段の１つになるかもしれません。 引き続きママズスマイルをよろしくお願いいたします。